Durch Sport hält der Orgasmus länger an

　　

      [China Sexual Health Network] Sport ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unsere sexuelle Toleranz. Im Sexualleben sind Männer im Allgemeinen (aber nicht immer) hinsichtlich Stellung und Bewegungen aktiver als Frauen. Aus diesem Grund werden die folgenden Übungen Ihrem Körper ermöglichen, einen guten Zustand zu erreichen, um größere Perfektion zu erreichen.

        Wichtige Bereiche der Muskelaktivität von oben bis unten für die sexuelle Harmonie sind:

        Hüften und Leistengegend (primäre Bereiche für sexuelle Aktivität), Schultern (für eine bessere Umarmung), Bauch.

        1. Hüfte und Leiste

Bei diesem Teil der Übung geht es um Flexibilität, nicht um Kraft. Die folgenden zwei Übungen können dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Erste Übung. Setzen Sie sich mit geschlossenen Füßen, gebeugten Beinen und gespreizten Knien auf den Boden und strecken Sie die Ellbogen zwischen Ihre Knie, sodass sie bis zu Ihren Knöcheln reichen. Halten Sie dann Ihre Knöchel fest, sodass sich Ihre Fußsohlen berühren, beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und stützen Sie Ihre Knie mit den Ellbogen, wobei Sie Ihre Knie langsam auf den Boden drücken. Wenn Sie eine Dehnung in der Leistengegend spüren, halten Sie inne und halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Bewegung 2 bis 3 Mal. Achten Sie bei dieser Bewegung darauf, dass Sie sie sehr sanft ausführen.

Die zweite Übung. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne. Wenn Sie eine Dehnung in der Leiste spüren, beugen Sie sich noch ein oder zwei Mal sanft nach vorne. Entspannen Sie sich eine Weile und wiederholen Sie die obigen Schritte zwei- oder dreimal.

        2. Schultern

        Diese Bewegungsreihe ist nicht nur darauf ausgelegt, die Schulterkraft zu steigern (das kann durch Gewichtheben und Klimmzüge erreicht werden), sondern auch die Flexibilität zu erhöhen. Um sich im Bett umzudrehen und zu rollen, müssen Sie Ihre Schultern flexibel nach oben und unten sowie nach links und rechts bewegen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich aus, greifen Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, wobei Sie leicht nach hinten drücken, bis Sie ein leichtes Ziehen in Ihren Achselhöhlen spüren. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie dann Ihre Arme und wiederholen Sie die Übung ein oder zwei Mal.

        3. Bauch

        Die Bauchmuskeln sind für Männer beim Sex vielleicht die wichtigsten Muskeln. Die am häufigsten verwendeten Sit-ups stärken die Bauchmuskulatur. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und verschränken Sie die Arme vor der Brust oder verschränkt Sie sie zur Unterstützung hinter dem Nacken. Heben Sie langsam Kopf und Schultern an, sodass Ihre Schultern 10 cm über dem Boden sind. Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung so oft, wie es für Sie angenehm ist. Erhöhen Sie die Anzahl schrittweise entsprechend Ihrer persönlichen Übungssituation.

4. Kegel-Übungen

Dr. Kegel entwickelte diese Übung erstmals in den 1940er Jahren, um Frauen zu helfen, ihre Blasenkontrolle zu verbessern. Diese Übungen können Männern auch dabei helfen, eine Erektion zu bekommen, was zu häufigeren und intensiveren Orgasmen und mehr sexuellem Vergnügen führt.

Mit diesem Übungsset werden vor allem die Muskeln trainiert, die das Wasserlassen kontrollieren. Es gibt drei Grundübungen mit einfachen Schritten und sie sind nicht schwer durchzuführen.

Die erste Übung: Stellen Sie sich das Gefühl vor, mit dem Urinieren zu beginnen und dann aufzuhören. Sie können spüren, wie sich die Muskeln tief in Ihrer Leistengegend anspannen. Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie bis 3 zählen. Nach einer Weile Übung können Sie die Zahl auf 5 erhöhen. Wenn Sie damit vertraut sind, können Sie die Zahl später auf 10 erhöhen.

Die zweite Übung. Spannen und entspannen Sie diesen Muskel so schnell wie möglich.

Die dritte Übung. Stellen Sie sich vor, Sie drücken ein paar Tropfen Urin heraus, nachdem Ihre Blase entleert ist. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie auch, wie sich Ihre Bauchdecke zusammenzieht.

Wiederholen Sie jede der oben genannten Übungen langsam 10 Mal, etwa 5 Mal am Tag. Nach einer Weile werden Sie sich empfindlicher fühlen und Ihren Orgasmus leichter kontrollieren können. Manche Menschen können durch diese Übungen länger anhaltende Orgasmen erreichen.

Oben finden Sie einige Tipps zum Trainieren Ihrer Körpermuskulatur, um Liebe auszudrücken. Die Entscheidung, was Sie tun, liegt bei Ihnen.