Consejos para perder peso durante las fiestas patrias (Fotos)

Día festivo del Día NacionalPérdida de pesoMétodo pequeño (imagen)

El 1 de octubre es el Día Nacional de la República Popular China; Es el día en que se fundó la nueva China en 1949. Se acercan las largas vacaciones. Quiero quedarme en casa porque el trabajo es muy duro, pero tengo miedo de ganar peso. No te preocupes, te enseñaré seis consejos para que no engordes aunque te quedes en casa todos los días~

Consejos para perder peso durante las fiestas patrias (Fotos)

1. Para mantenerte energético todo el día, haz algunos ejercicios ligeros en la cama cuando te despiertes cada mañana. Cuando te despiertes, gira el cuerpo hacia un lado, pon las manos debajo de la cabeza y dobla lentamente las rodillas. Esta postura puede hacer que los músculos sean elásticos y aliviar la tensión en la espalda. Si quieres fortalecer el abdomen y la parte delantera del cuello, puedes estirar las piernas, acostarte boca arriba en la cama, colocar las manos planas a ambos lados, levantar la cabeza y los hombros, mantener durante 5 segundos, 10 veces como máximo.

2. Para fortalecer los músculos de las piernas, lleve lentamente las rodillas hacia el pecho hasta que sienta el tirón en la parte posterior de los muslos y las pantorrillas. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego relájese y repita, entrenando una pierna a la vez.

3. PlanchadoropaCuando esté realizando un trabajo de pie, como cocinar, arreglar flores, etc., es mejor abrir las piernas y pararse derecho, lo cual también es una forma de ejercicio. Además, al realizar trabajos de limpieza en interiores, si solo tienes una escoba, fregona o aspiradora en tus manos, no muevas solo los brazos, sino integra todo tu cuerpo en el movimiento, permitiendo que tus tobillos, caderas, rodillas, etc. se muevan. Cuando te balancees para alcanzar algo de un lugar alto, ponte de puntillas y estira todo el cuerpo lo más que puedas para fortalecer los músculos de los muslos, las pantorrillas y los glúteos.
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