Causas y tratamiento del insomnio de cuello blanco

Después de medianoche, los jóvenes trabajadores de oficina siguen robando verduras en línea, chateando en QQ, mirando DVD y leyendo novelas, trabajando horas extras y quedándose despiertos hasta tarde... No se confundan con estas razones superficiales para el insomnio. ¡Necesitamos profundizar en los factores subyacentes y encontrar los remedios adecuados para poder dormir realmente bien por la noche!

La verdadera razón del insomnio entre los trabajadores de cuello blanco urbanos

1. Razones ambientales: La razón más común es un cambio repentino en el entorno del sueño. Los trabajadores urbanos de cuello blanco viajan con frecuencia para participar en diversas actividades comerciales, y los hoteles en diversos lugares se han convertido en su segundo hogar. Este entorno de vida inestable a largo plazo es el culpable del insomnio.

2. Factores individuales: malos hábitos de vida. Los OL siempre han tenido hábitos de vida irregulares, con comidas irregulares durante tres comidas al día. Beben té, café, fuman, etc. tarde por la noche para ponerse al día con el progreso del trabajo. Los malos hábitos alimentarios desarrollados durante un largo período de tiempo eventualmente conducen al insomnio.

3. Razones físicas: En términos generales, cualquier malestar físico puede provocar insomnio. La mayoría de los trabajadores urbanos de cuello blanco pasan la mayor parte de su tiempo en la oficina, sentados frente a la computadora durante mucho tiempo sin hacer ejercicio, lo que provoca brotes de enfermedades profesionales comunes como la periartritis del hombro, la espondilosis cervical, la mano del ratón y la enfermedad del aire acondicionado. Estas molestias físicas se han convertido en peligros ocultos que provocan insomnio.

4. Factores mentales: incluye el insomnio oportunista causado por la excitación y la ansiedad provocadas por un acontecimiento especial. Hoy en día, la competencia social es feroz. La mayoría de los trabajadores urbanos de cuello blanco enfrentan una irresistible presión de vida y supervivencia. Trabajar horas extras y quedarse despierto hasta tarde es algo habitual. El desempeño familiar, laboral y muchos otros aspectos hacen que el estado de ánimo de OL fluctúe mucho. Es inevitable dar vueltas en la cama todas las noches.

5. Reacción de abstinencia de pastillas para dormir o alcohol: Para aliviar la presión laboral y el insomnio, algunos trabajadores urbanos de oficina usan pastillas para dormir o alcohol para promover el sueño. El uso prolongado de pastillas para dormir o el alcoholismo pueden causar grandes daños al cuerpo humano. Sin embargo, el retraimiento del OL puede fácilmente llevar a un insomnio severo. ¡Es difícil no rendirse, y no es fácil rendirse!

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¿Qué tan terrible es el “insomnio urbano de cuello blanco”?

1. Obesidad: El insomnio puede aumentar el hambre y afectar el metabolismo del cuerpo, haciendo más difícil para las mujeres mantener una figura esbelta.

2. Acelera el envejecimiento de la piel: las personas con insomnio a menudo experimentan estancamiento de sangre en los microvasos de la superficie de la piel, lo que hace que la piel se vuelva gris o pálida. Cuando los microvasos de la piel no reciben suficiente sangre, el metabolismo del tejido celular de la piel se verá muy afectado debido a la falta de nutrición en la piel, lo que hará que las células de la piel envejezcan rápidamente y se profundicen las arrugas de la piel. El insomnio también puede causar trastornos endocrinos, haciendo que la piel pierda su brillo y lubricación y acelerando el envejecimiento cutáneo.

3. Pérdida habitual del cabello: El insomnio puede provocar trastornos endocrinos, dando lugar a una secreción excesiva de las glándulas sebáceas o a cambios en la naturaleza de la secreción de las glándulas sebáceas, provocando así la pérdida habitual del cabello.

4. Mala memoria y amnesia: Cuando sufres de insomnio, el contenido y la actividad de una enzima llamada PDE 4 en el cerebro aumentan. Esta enzima afecta a las moléculas que ayudan a mantener la memoria, debilitándola así.

5. Ronquidos: El insomnio impedirá que el cerebro y el cuerpo descansen lo suficiente, dando lugar a trastornos endocrinos y trastornos metabólicos en las mujeres. Los ronquidos son un reflejo directo de este síntoma de pérdida de sueño.

6. Depresión, manía y ansiedad:

El insomnio prolongado provocará un trastorno del ritmo biológico del cuerpo, lo que provocará un agotamiento físico y mental grave, somnolencia, fatiga, mareos o hinchazón y dolor durante el día, olvidos, falta de atención, irritabilidad, depresión e irritabilidad. Los pacientes presentan muchos dolores, lo que conduce a la depresión. No están dispuestos a salir, hablan menos y no están dispuestos a participar en diversas actividades. No pueden reunir energía para hacer cosas que antes les interesaban, lo que finalmente conduce a la depresión. En casos graves, las personas pueden tener pensamientos suicidas.

7. Enfermedades funcionales como la disfunción autonómica.

8. Enfermedades de diversos sistemas, como el cardiovascular, el digestivo, etc.: El insomnio prolongado puede provocar disfunción orgánica. Los estudios han descubierto que las mujeres que duermen un promedio de 5 horas por noche tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que las mujeres que duermen un promedio de 8 horas por noche.

9. Cáncer: La falta de sueño a largo plazo provoca una disminución de la inmunidad en varias partes del cuerpo.

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Operación Rescate del Insomnio: ¡No erijamos una lápida sobre el sueño!

Después de comprender la gravedad del insomnio, ¿aún puedes permitir que el insomnio acabe con tu juventud o incluso con tu vida prematuramente? El insomnio generalizado de corta duración se puede autorregular ajustando los hábitos de vida diaria en el hogar, y el sueño normal se puede restablecer después de unos días. Sin embargo, si sufres de insomnio durante dos semanas consecutivas y tienes síntomas como mareos, dolor de cabeza, palpitaciones e irritabilidad, que obviamente afectan tu trabajo, estudio y actividades sociales, debes recibir un tratamiento profesional para el insomnio.

(1) Psicoterapia: A través de la explicación y la orientación, las personas con insomnio pueden comprender los conocimientos básicos sobre el sueño y reducir las reacciones de ansiedad anticipatoria innecesarias. Cooperar con la terapia conductual. Realice ejercicios de relajación y enseñe a las personas con insomnio a realizarlos antes de acostarse para acelerar el proceso de conciliar el sueño y reducir la ansiedad.

Nota: Aquellos que generalmente necesitan cooperar con la terapia conductual son los pacientes con insomnio severo. Es necesaria la orientación de un psicólogo especialista.

(2) Tratamiento farmacológico: Los medicamentos comunes para tratar el insomnio también se conocen como diazepam, comúnmente conocido como pastillas para dormir. Estos medicamentos son medicamentos recetados y deben tomarse según las instrucciones del médico. El uso adecuado de pastillas para dormir e hipnóticos es una forma eficaz de tratar el insomnio.

Advertencia: ¡No tomes pastillas para dormir al azar! El sueño después de tomar pastillas para dormir es diferente del sueño fisiológico, pero es un sueño pasivo. Por lo tanto, incluso si duermes toda la noche después de tomar el medicamento, todavía te sentirás cansado cuando te despiertes. Además, las personas que toman pastillas para dormir experimentarán reacciones de abstinencia una vez que dejen de tomarlas, y el uso a largo plazo provocará daños graves a sus funciones corporales.

(3) Fisioterapia: Hay dos tipos, uno es la estimulación electroterapéutica craneal (CES) y el otro es la alfa-estimulación scs.

(4) Tratamiento de medicina tradicional china: se utiliza un método de tratamiento integral que combina tratamientos internos y externos para tratar el insomnio, utilizando acupuntura combinada con medicina china, masajes, terapia de relajación y otros métodos, que tienen un buen efecto terapéutico.

Nota: Tanto la fisioterapia como el tratamiento de medicina tradicional china son métodos de diagnóstico clínico, que deben adoptar métodos de diseño de investigación clínica rigurosos y realizarse bajo la guía de profesionales de la industria.