Ejercicio sexual: Usar almohadas para mejorar la capacidad sexual masculina

　　

     Después de los ejercicios dobles de yoga y pélvicos, un ejercicio llamado "Kegel" se ha vuelto popular silenciosamente. _Red de Salud Sexual de China

      Este ejercicio puede mejorar eficazmente la calidad de los hombres; Puede mejorar la fuerza y la intensidad de los grupos musculares responsables de la eyaculación, para que puedan controlar la eyaculación de forma independiente.

     Este ejercicio fue inventado por el sexólogo estadounidense Dr. Kegel. En principio, utiliza la contracción y relajación muscular rítmica para ejercitar los grupos musculares del suelo pélvico y aumenta la intensidad de la contracción muscular incrementando gradualmente el número de contracciones musculares. Los elementos necesarios para realizar el ejercicio son sencillos: una almohada.

     Primero, debes acostarte en el suelo con las rodillas dobladas, los pies tocando el suelo y los brazos estirados naturalmente a lo largo del cuerpo; Coloque una almohada entre los muslos.

     En segundo lugar, relaje los músculos de la cadera, contraiga los músculos del suelo pélvico y levante lentamente las caderas del suelo; Al mismo tiempo, levanta ligeramente los hombros del suelo y apoya la cabeza en el suelo. Tenga cuidado de no dejar que las caderas y la espalda toquen el suelo.

     Por último, aprieta y relaja alternativamente los músculos del muslo, pero no dejes que la almohada toque el suelo. El tiempo de tensión y relajación debe mantenerse en unos 3 segundos; Inhale al tensar los músculos y exhale al relajarlos.

     Este ejercicio debe realizarse dos veces al día, repitiéndose de 5 a 10 veces cada vez. En dos semanas, la fuerza de los grupos musculares puede mejorarse enormemente y la calidad de la vida sexual puede llevarse a un nivel superior.

     Debido a que los músculos del suelo pélvico se ubican como una hamaca en la base de la pelvis, son responsables de sostener la vejiga, el recto y la próstata, explica el Dr. Kegel.

     Por lo tanto, los ejercicios de fortalecimiento de los músculos en esta zona pueden permitir que fluya más sangre al área pélvica, aumentar el placer de la fricción durante las relaciones sexuales y fortalecer la contracción muscular durante el orgasmo; También puede ayudar a acelerar el metabolismo de las partes privadas y agregar una pared para bloquear diversas infecciones.