Découvrez les dix meilleurs moments pour une vie saine

　　做什么都有个最佳的时间，最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。

　　1、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　2、美容的最佳时间

Le métabolisme cutané est le plus actif entre minuit et 6 heures du matin. Par conséquent, utiliser des produits cosmétiques de beauté et de soin avant le coucher est optimal : cela favorise le métabolisme et préserve la santé de la peau.

　　3、刷牙的最佳时间

Le meilleur moment pour se rincer la bouche et se brosser les dents est trois minutes après un repas. En effet, à ce moment-là, les bactéries présentes dans la bouche commencent à décomposer les résidus alimentaires, et les substances acides qui en résultent peuvent corroder et dissoudre l'émail des dents, les endommageant ainsi.

　　4、饮茶的最佳时间

Le meilleur moment pour boire du thé et profiter de ses bienfaits sur la santé est une heure après un repas. Beaucoup de gens aiment boire du thé chaud immédiatement après avoir mangé, ce qui est loin d'être idéal. En effet, l'acide tannique contenu dans le thé peut se combiner au fer présent dans les aliments pour former des sels de fer insolubles, ce qui perturbe l'absorption du fer par l'organisme et peut, à terme, entraîner une anémie.

　　5、喝牛奶的最佳时间

Le lait étant riche en calcium, en boire avant le coucher peut aider les personnes d'âge moyen et les personnes âgées à compenser la baisse du taux de calcium sanguin pendant la nuit, protégeant ainsi leurs os. Le lait a également un effet soporifique.

　　6、吃水果的最佳时间

Le meilleur moment pour consommer des fruits est une heure avant les repas. Étant donné que les fruits sont des aliments crus, en manger avant les aliments cuits permet de prévenir une augmentation du nombre de globules blancs, ce qui est bénéfique pour le système immunitaire.

　　7、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。

　　8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。

　　9、睡眠的最佳时间

Le meilleur moment pour faire une sieste est vers 13h, lorsque le niveau d'énergie du corps diminue et qu'il est plus facile de s'endormir. Pour les siestes nocturnes, l'idéal est de se coucher entre 22h et 23h, car le sommeil profond survient entre minuit et 3h du matin, et on y entre généralement environ une heure et demie après l'endormissement.

　　10、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。