L'entraînement des muscles du sphincter vaginal rend les rapports sexuels plus excitants.

　　

      [Réseau chinois de la santé sexuelle] Les femmes peuvent affirmer avec assurance, dans le cadre du mariage : « Je peux satisfaire mon mari. » Mais lorsqu’il s’agit de leur propre corps, le plaisir semble quelque peu mystérieux et insaisissable, car les femmes croient généralement qu’elles ne peuvent pas contrôler leur propre plaisir.

       Renforcer les muscles de votre sphincter vaginal peut intensifier vos orgasmes. C'est facile ; généralement, après seulement trois semaines de pratique, vous constaterez un changement significatif et spectaculaire.

     « C'est un peu étrange, mais je ne me suis jamais senti aussi bien. »

      J'ai découvert les exercices du sphincter vaginal par hasard. Un an après mon accouchement, je suis allée dans une salle de sport et j'ai rencontré He Chun, une coach de 46 ans. Son enfant était déjà à l'université, mais sa silhouette était presque parfaite. Elle m'a expliqué que ce n'était pas seulement une question de forme physique, mais aussi de beauté intérieure. Les exercices étaient si simples que je les ai pratiqués pendant deux mois sans même m'en rendre compte. Puis un jour, j'ai ressenti un plaisir intense me parcourir tout le corps. Sous cette nouvelle sensation orgasmique, une agréable pression a commencé à s'accumuler. À mesure que cette pression augmentait, j'ai cru ne pas pouvoir continuer, tant la sensation était intense. Cependant, une fois que je me suis complètement abandonnée à cette sensation profonde et que j'ai continué, j'ai éprouvé une joie indescriptible et merveilleuse, tout mon corps se contractant.

      Et ce n'était que le début. Puis, pour la première fois, j'ai éjaculé lors de mon premier orgasme ! Au départ, je pensais uriner pendant l'acte, mais je me trompais. En fait, j'ai libéré ce liquide lors de vagues d'orgasmes intenses.

      Je ne sais pas si cela a un lien avec ma pratique, mais avant cela, je n'avais jamais ressenti un plaisir aussi exaltant.

     Beaucoup de femmes connaissent une longue période de convalescence sexuelle après l'accouchement, mais mon mari et moi, nous allons encore mieux qu'avant ! Cela a rendu notre communication spirituelle plus stable, plus complète et plus profonde.

      Des études ont depuis longtemps prouvé que les femmes ayant un indice TP3T supérieur à 101 éjaculent un liquide lors de l'orgasme. Pendant des années, ces femmes ont considéré cela comme un problème médical. Des médecins pratiquaient même des interventions chirurgicales pour éliminer cette « incontinence urinaire ». Nous savons maintenant que ce liquide n'est pas de l'urine. Nous avons également découvert que les femmes qui éjaculent ressentent un plaisir plus intense. C'est une autre forme de plaisir, un aspect sain et normal de la sexualité.

      Livre d'entraînement du sphincter féminin

      La prochaine fois que vous irez aux toilettes, contractez vos muscles pour retenir votre urine. Vous le sentez ? Juste là, à la base de vos organes génitaux, ces muscles se rejoignent. L’exercice est très simple : contractez vos muscles pour bloquer votre urine. Pour renforcer ce groupe musculaire, contractez votre sphincter pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Commencez par maintenir chaque contraction pendant 3 secondes, en faisant 10 répétitions par série, 2 à 3 séries par jour. Vous pouvez le faire en attendant à un feu rouge, en rangeant vos vêtements, en regardant la télévision ou même en travaillant : qui d’autre que vous le saurait ?

Une semaine plus tard, vous commencerez à en ressentir les bienfaits, notamment : (1) Des organes reproducteurs plus sains. Des études ont montré que des muscles sphinctériens toniques améliorent la circulation sanguine dans le bassin. Une meilleure circulation sanguine permet aux tissus de recevoir davantage de nutriments, favorisant ainsi leur renouvellement continu et prévenant des problèmes tels que les crampes menstruelles et les complications de grossesse. (2) Des orgasmes intenses et complets. Il existe deux types d'orgasmes féminins : l'un, clitoridien, et l'autre, du point G. Des muscles sphinctériens toniques contribuent à ces deux types d'orgasmes. L'orgasme clitoridien consiste à stimuler le point G, de la taille d'un petit pois, situé sur les lèvres. La plupart des femmes peuvent facilement atteindre l'orgasme par la seule stimulation clitoridienne. Cependant, l'orgasme du point G est plus complexe. Des recherches récentes suggèrent que le point G, situé à l'intérieur du vagin, pourrait être une extension du tissu clitoridien. La clé pour y parvenir est de contracter et d'étirer les muscles sphinctériens toniques lors de la pénétration et de l'atteinte du point G, permettant ainsi de contrôler pleinement le plaisir.

Manuel d'entraînement du sphincter masculin

Tu es excellent au lit, mais peux-tu être encore meilleur ? En fait, il te suffit de renforcer les muscles du sphincter qui te permettent d'avoir une érection. Une fois ces muscles toniques, tu contrôleras mieux l'angle de ton érection pendant les rapports, ce qui te permettra d'atteindre plus facilement son point G et de lui faire atteindre l'orgasme plus rapidement. De plus, tu dureras plus longtemps et l'orgasme sera plus intense.

Envie d'essayer ? C'est simple : repérez d'abord le sphincter. Pour cela, interrompez le jet d'urine pendant que vous urinez. Une fois son emplacement trouvé, contractez-le lorsque vous avez envie d'un rapport sexuel, en maintenant la contraction pendant 3 secondes à chaque fois, et ce, 10 fois au total. Après une semaine, vous pouvez passer à l'exercice suivant : l'entraînement à l'érection. Lorsque votre pénis est en érection, recouvrez-le d'un mouchoir en papier, puis effectuez de lents mouvements de va-et-vient 10 fois (en maintenant la contraction pendant 1 seconde à chaque fois). Au fur et à mesure que votre force augmente, vous pouvez accroître la difficulté, par exemple en utilisant un linge humide à la place du mouchoir, puis une serviette sèche, et enfin une serviette humide.

Applications pratiques

Lors d'un rapport sexuel, qu'elle soit au-dessus ou en position du missionnaire, vous pouvez contracter vos muscles du sphincter au moment de la pénétration. Vous pouvez sentir votre pénis pointer vers votre abdomen, et elle peut sentir votre pénis toucher l'entrée de son vagin, du côté de son abdomen. C'est à cet endroit que se situe son point G, la zone érogène qui déclenche son orgasme.

Conseils supplémentaires

Contracter ces muscles à l'approche de l'orgasme peut prolonger votre point culminant, vous permettant ainsi à tous les deux de profiter d'un plaisir accru.