中国の新しい健康概念：破っても大丈夫な12の健康ルール

中国の新しい健康概念：破っても大丈夫な12の健康ルール

よく知られている健康ルールの多くは、人々の心の中では「破れない」ものですが、これらのルールは本当にすべての人に適しているのでしょうか?一部の人にとっては、いくつかのルールを破っても大丈夫かもしれません。

毎日、水を 8 杯飲み、果物と野菜を 5 回分食べ、8 時間睡眠をとってください。面倒に聞こえるかもしれませんが、従う必要はありません。次の 12 の健康ルールは破っても大丈夫かもしれません。

1. 床に落ちた食べ物は食べない

地面に落ちた食べ物には細菌がたくさん付着しているかもしれませんが、実際にはそれほど危険ではありません。しかし、食べ物が地面に長い間放置されていた場合は、小さな虫が入り込んでいる可能性があるので、食べないでください。一晩中に地面に落ちたものは食べないでください。

2. 風邪をひいている人から離れる

肺疾患や喘息がない限り、風邪をひいている人の近くにいても大丈夫です。しかし、風邪の病原菌は接触によって伝染する可能性があるため、風邪をひいている人と接触した後は必ず石鹸と温水で手を洗ってください。

3. 毎晩8時間の睡眠をとる

多くの人は毎晩 8 時間眠りますが、人それぞれ違います。データによると、7 時間睡眠でも寿命が延びることが分かっています。次の日のために元気を保ってください。

4. 毎日5種類の果物と野菜を食べる

この量が最適量であると実証した研究はありません。研究では、果物や野菜を多く食べると健康に良いということが示されていますが、その量にこだわる必要はありません。

5. 疲労するまで運動しないと何も得られない

疲労困憊するまで運動する必要はないかもしれません。たとえば、時速 4 マイルで歩くと 400 カロリーを消費し、1 マイルあたり 10 分のペースで 30 分間走ると、同じ量のカロリーを消費します。適度な運動を定期的に行えば十分です。

6. 哺乳瓶と乳首を消毒する

井戸水などの水源が汚れている場合は、消毒する必要があります。

7. 年長児は毎年血液検査を受けるべきである

毎年の健康診断で病気が発見されるという証拠はなく、健康上の問題がない限り、7歳以上の子どもは成長の観察と予防接種の更新のために2～3年に1度の健康診断を受けるだけで十分である。

8. 旅行中もいつもの美容ルーティンを続ける

旅行のときは、シャンプー、洗顔料、シャワージェルなどの簡易パッケージで済むので、それほど面倒なことはないかもしれません。または、ボディローションやアイクリームのサンプルを使用してください。

9. 運動を決してやめない

身体を動かし続けることは健康に良いことですが、時々休憩を取ることも健康の維持に役立ちます。病気や怪我をしている場合は、ゆっくり休んでください。

10. 毎日健康的な食事を摂る

高カロリーで栄養価の低い食べ物を時々食べるのは問題ありませんが、あまり何度も食べたり、一度にたくさん食べたりしないでください。

11. 女性は大きな筋肉を持ちたいのでなければ、ウェイトトレーニングをすべきではない。

女性には筋肉を作るためのテストステロンやその他の男性ホルモンがそれほど多くありません。軽いウェイトリフティングでは筋肉は引き締まりますが、大きくなることはありません。さらに、ウェイトリフティングは女性の骨の健康に有益であり、骨粗しょう症を予防します。

12. 1日に8杯の水を飲む

水分補給をすることは良いことですが、健康に良いのは水だけではありません。スイカ、レタス、スープなどの水分を含んだ他の食品も役立ちます。