セックスエクササイズ：枕を使って男性の性的能力を向上させる

　　

     ダブルヨガや骨盤体操に続き、「ケーゲル」という体操がひそかに人気を集めています。 _中国性健康ネットワーク

      この運動は男性の質を効果的に向上させることができます。射精を司る筋肉群の強さと強度を高め、射精を自主的にコントロールできるようになります。

     このエクササイズはアメリカの性科学者ケーゲル博士によって発明されました。原理的には、リズミカルな筋肉の収縮と弛緩を利用して骨盤底筋群を鍛え、筋肉の収縮回数を徐々に増やすことによって、筋肉の収縮の強度を高めていきます。このエクササイズに必要な道具はシンプルです。枕です。

     まず、膝を曲げて足を地面につけ、腕を体に沿って自然に伸ばした状態で床に横たわる必要があります。太ももの間に枕を置きます。

     次に、股関節の筋肉をリラックスさせ、骨盤底筋を引き締めて、ゆっくりと腰を地面から持ち上げます。同時に、肩を地面から少し浮かせて、頭で地面を支えます。腰や背中が床に触れないように注意してください。

     最後に、太ももの筋肉を交互に緊張させたり緩めたりしますが、枕が地面につかないようにします。締め付けと弛緩の時間は約 3 秒に保ちます。筋肉を緊張させるときに息を吸い、リラックスさせるときに息を吐きます。

     このエクササイズは 1 日に 2 回、1 回につき 5 ～ 10 回繰り返して行う必要があります。 2 週間で、筋肉群の強さが大幅に改善され、性生活の質がより高いレベルに引き上げられます。

     骨盤底筋は骨盤の底にハンモックのように位置しており、膀胱、直腸、前立腺を支える役割を果たしているとケーゲル医師は説明しています。

     したがって、この領域の筋肉運動を強化すると、骨盤領域に流れる血液が増加し、性交中の摩擦の快感が増し、オーガズム中の筋肉の収縮が強化されます。また、陰部の代謝を促進し、さまざまな感染を防ぐ壁を作るのにも役立ちます。