Es ist nicht ratsam, direkt nach einer Mahlzeit Tee zu trinken. Hier sind die 10 besten Zeiten, um die Gesundheit zu erhalten.

养生需要找对时间，找准方法，才能发挥更大的效力，看看下面的十个养生最佳时间，你就知道怎样做了，还不赶快行动起来！

饮茶最佳时间餐后1小时

　　1、刷牙的最佳时间

3 Minuten nach einer Mahlzeit ist die beste Zeit, den Mund auszuspülen und die Zähne zu putzen. Denn zu diesem Zeitpunkt beginnen die Bakterien im Mund, die Speisereste zu zersetzen, und die dabei entstehenden sauren Substanzen können leicht korrodieren und den Zahnschmelz auflösen, was zu Schäden an den Zähnen führt.

　　2、饮茶的最佳时间

Der beste Zeitpunkt, Tee zur Erhaltung der Gesundheit zu trinken, ist 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Viele Menschen trinken gerne direkt nach dem Essen heißen Tee, was sehr unwissenschaftlich ist. Denn die Gerbsäure im Tee kann sich mit Eisen in der Nahrung zu unlöslichen Eisensalzen verbinden, was die Eisenaufnahme des Körpers beeinträchtigt und mit der Zeit zu Anämie führen kann.

　　3、喝牛奶的最佳时间

Da Milch reich an Kalzium ist, kann das Trinken vor dem Schlafengehen den niedrigen Kalziumspiegel im Blut in der Nacht ausgleichen und die Knochen schützen. Gleichzeitig hat Milch eine hypnotische Wirkung.

　　4、吃水果的最佳时间

Der beste Zeitpunkt, Obst zu essen, ist 1 Stunde vor den Mahlzeiten. Da es sich bei Früchten um Rohkost handelt, verhindert der Verzehr von Rohkost vor dem Verzehr von gekochten Lebensmitteln den Anstieg der weißen Blutkörperchen im Körper, was sich positiv auf den Schutz des menschlichen Immunsystems auswirkt.

　　5、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6、美容的最佳时间

Der Stoffwechsel der Haut ist von 24:00 bis 6:00 Uhr am nächsten Morgen am stärksten. Daher hat die Verwendung von Kosmetika zur Schönheits- und Hautpflege vor dem Schlafengehen die beste Wirkung, die den Stoffwechsel fördern und die Gesundheit der Haut schützen kann.

　　7、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9、睡眠的最佳时间

Beginnen Sie am besten um 13 Uhr mit einem Nickerchen. Zu diesem Zeitpunkt ist das Körpergefühl gesunken und das Einschlafen fällt leichter. Nachts ist es besser, zwischen 22:00 und 23:00 Uhr zu Bett zu gehen, da die Tiefschlafzeit des Menschen von 24:00 bis 3:00 Uhr am nächsten Morgen reicht und der Mensch eineinhalb Stunden nach dem Zubettgehen in den Tiefschlaf eintritt Bett.

　　10、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。