뷰티 팁: 당신을 10년 더 늙어 보이게 만드는 11가지 나쁜 뷰티 습관

젊은 피부를 원한다면 단순히 얼굴에 시간과 돈을 투자하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 개인의 생활 습관, 관리 방법, 그리고 운동 여부까지 모두 피부 건강에 영향을 미칩니다.

    1. 광범위 자외선 차단제를 사용하지 않음

주름, 늘어짐, 기미 없이 깨끗한 피부를 유지하고 싶다면 UVA와 UVB를 모두 차단하는 광범위 자외선 차단제를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 자외선 차단제는 최소 SPF 30/PA++ 이상의 자외선 차단 지수를 가져야 합니다. 장시간 야외 활동을 한다면 2시간마다 덧발라 주세요. 힘들겠지만, 주름이 생기는 것보다는 차라리 웃어주는 게 낫습니다.

2. 흡연

흡연은 건강에 해로울 뿐만 아니라 주름이 더 깊어지고 피부 트러블이 더 많이 생깁니다. 미국 성형외과학회지(American Journal of Plastic and Reconstructive Surgery)에 발표된 연구에 따르면, 10년 동안 흡연하는 것은 2~5년 더 나이 들어 보이는 것과 같습니다.

3. 알코올 중독

물론, 재미 삼아 매일 술 한 잔씩 마실 수는 있지만, 하루에 칵테일을 두 잔 이상 마시면 피부에 손상을 줄 수 있습니다. 알코올은 혈류의 염증을 자극합니다. 저명한 피부과 전문의 프레드릭 브란트는 "시간이 지남에 따라 이로 인해 피부 처짐 속도가 빨라질 수 있습니다."라고 말합니다.

    4. 운동을 하지 않는다

운동은 기분을 좋게 하는 것 외에도 피부로 가는 혈류를 증가시키고, 안색을 개선하며, 스트레스를 해소하여 궁극적으로 더 나은 피부로 만들어 줍니다. 피부과 전문의 로단은 "스트레스를 받으면 코르티손 수치가 상승하여 스트레스성 여드름을 유발하고 다른 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다."라고 말합니다. "스트레스 호르몬 수치를 낮추면 자연스럽게 더 매끄럽고 깨끗한 피부를 얻을 수 있습니다." 물론, 운동 후에는 바로 세안하는 것을 잊지 마세요.

5. 여드름 짜기

여드름을 짜고 싶은 유혹이 있지만, 그렇게 하면 박테리아가 피부 깊숙이 침투하여 염증, 감염, 흉터를 유발할 수 있으며, 1~2주 후에 여드름이 재발할 가능성도 있습니다. 물론, 여드름 치료제를 고용량으로 사용하는 것 역시 좋지 않습니다. 보스턴 피부과 전문의 도버는 "과량의 과산화벤조일을 사용하면 여드름 주변 피부가 손상되어 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다."라고 말합니다. 밤에 최대 1.2kg(2.5파운드)의 과산화벤조일을 여드름 부위에 바르고, 아침에 다시 바르세요. 완고한 여드름에는 처방 트레티노인을 사용하는 것이 좋지만, 항상 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다.

6. 세안을 하지 않고 잠자리에 드는 것

낮 동안 메이크업, 먼지, 유분을 그대로 머금은 채 잠을 자면 모공이 막히고 트러블이 생길 수 있으며, 특히 여드름이 잘 나는 피부에는 더욱 그렇습니다. 로단 박사는 "수면 후 체온이 상승하고 피부의 영양분 흡수 능력이 향상됩니다."라고 말합니다. "따라서 얼굴에는 필요한 영양소만 흡수되도록 하는 것이 중요합니다."

   7. 정크푸드를 먹는 것

최근 연구에 따르면 가공 탄수화물 대신 통곡물과 고단백 식품을 섭취하는 사람들은 여드름 발생 위험이 낮습니다. 마이애미 피부과 전문의이자 베스트셀러 "피부 타입 솔루션(The Skin Type Solution)"의 저자인 바우만 박사는 "혈당 지수가 높은 식품은 혈당을 상승시켜 인슐린 분비를 촉진합니다. 인슐린은 남성 호르몬 생성을 촉진하여 피지 분비를 증가시키고 피부에 여드름이 더 잘 생기도록 만듭니다."라고 설명했습니다.

8. 늦게까지 깨어있기

"수면 부족은 스트레스와 여드름, 습진, 건선 등 여러 피부 질환으로 이어질 수 있습니다."라고 뉴욕시 피부과 전문의 카린 그로스먼은 말합니다. "잠을 자면 우리 몸은 낮 동안 입은 손상을 자동으로 복구하는데, 이 과정에 문제가 생기면 세포 재생이 느려집니다." 간단히 말해, 피부로 가는 혈류가 차단되어 얼굴이 창백해 보이게 됩니다.

9. 잘못된 스킨케어 제품 선택

레슬리 바우만은 자신에게 맞지 않는 스킨케어 제품을 사용하는 것이 가장 흔한 실수라고 말했습니다. 다양한 피부 타입에 맞는 스킨케어 제품을 선택하기 위한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

지성 피부: 살리실산이 함유된 클렌저를 선택하고 오일프리 로션을 사용하여 번들거림을 방지하세요. 글리콜산이 함유된 화학적 각질 제거제를 일주일에 한 번 사용하세요.

민감성 피부: 거품이 나지 않는 저자극성 클렌저를 사용하세요. 무향, 무자극 자외선 차단제를 사용하세요. 히알루론산과 시어버터 등 보습 성분이 함유된 안티에이징 크림을 선택하세요.

복합성 피부: 지성 피부에는 거품 클렌저를 선택하고, 가벼운 보습제를 사용하고, 특히 건조한 부위에는 수분 공급 크림을 바르세요.

건성 피부: 피부의 천연 유분을 제거하지 않도록 비누 성분이 없는 클렌저를 선택하세요. 트레할로스가 함유된 크림을 사용하고, 레티놀이 함유된 안티에이징 제품을 이틀에 한 번씩 사용하세요(매일 사용하면 피부가 건조해질 수 있습니다). 레티놀이 너무 건조하다면 펜타펩타이드나 키네틴이 함유된 크림을 사용할 수도 있습니다.

    10. 더러운 메이크업 브러시 사용

메이크업 브러시를 세척하지 않으면 색상이 변색되고 모공이 막혀 박테리아가 번식하기 쉽습니다. 3주마다 샴푸나 메이크업 브러시 전용 클리너로 브러시를 세척하세요. 항균 브러시를 사용할 수도 있지만, 한 달에 한 번은 세척하는 것이 좋습니다.

11. 스킨케어 제품을 여러 겹 바르세요.

"환자들에게 스킨케어 루틴을 설명해 달라고 부탁하면 화장품이 가득 든 가방을 가져오는 경우가 많아요." 뉴욕시 피부과 전문의 패트리샤 웩슬러의 말입니다. "제품을 추가할 때 중복되는 부분이 있는지, 아니면 겹치는 부분이 있는지 확인하지 않아요."

실제로 화장품의 일부 유효 성분은 서로 상쇄 작용을 할 수 있으며, 때로는 함께 사용하면 피부 자극이나 손상을 유발할 수 있습니다. 바우만 박사는 "부작용은 한 사람의 스킨케어 루틴이 서로 다른 피부 문제를 동시에 해결할 때 발생할 가능성이 가장 높습니다. 예를 들어, 광손상 피부와 성인 여드름을 동시에 치료하는 제품을 사용할 경우, 두 제품의 성분이 너무 자극적이거나 서로 호환되지 않는 경우가 많습니다."라고 말했습니다.

레티놀, 글리콜산(AHA라고도 함), VC, 벤조일퍼옥사이드(얼굴 여드름 치료 성분)는 각각 따로 섞어 사용하는 것을 잊지 마세요. 꼭 사용해야 한다면 낮과 밤에 따로 사용하는 것이 가장 좋습니다.